INFORMATIONS GÉNÉRALES :

OBJECTIFS ET COMPÉTENSES CLÉS DE LA FORMATION

À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :

• Comprendre les niveaux de stress
• Identifier ses propres facteurs de stress
• Pratiquer les bonnes techniques
• Développer son assertivité et son estime de soi
• Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités

PUBLIC CONCERNÉ

• Toutes les personnes souhaitant canaliser efficacement leur stress et leurs émotions au travail

PRÉ-REQUIS

• Aucun

MODALITÉS D’ÉVALUATION ET VALIDATION

• Contrôle des connaissances acquises
• Attestation de stage

MODALITÉS DE DISPENSE

• Présentiel et distanciel

MODALITÉS DE LA FORMATION

• Apports théoriques, méthodologiques et étude de cas pratiques
• Mises en situation
• Boite à outils
• Moyens : vidéoprojecteur ou écran digital, salle, paperboard

CONTENU : Gestion du stress professionnel et ses émotions

1. Comprendre le Stress

Définir le Stress : Ami ou Ennemi

• Différencier le bon stress du mauvais stress
• Gérer les conséquences du stress sur la santé
• Appréhender le stress au travail et ses risques : Burn-Out, AVC, dépression

Analyser son Propre Stress

• Déterminer son niveau de stress personnel
• Identifier ses principaux

2. Gérer les calques et les propriétés

Agir sur le Corps

• Repérer les symptômes physiques du stress
• Techniques physiques pour gérer le stress : relaxation, respiration, etc
• Utiliser le rire comme outil de gestion du stress

Agir sur les Pensées

• Modifier ses habitudes émotionnelles et mentales
• Comprendre et gérer les émotions
• Identifier et reprogrammer les pensées automatiques
• Apprendre à positiver et à développer une attitude mentale positive

Agir sur l’Environnement

• Gérer son temps et équilibrer vie professionnelle et personnelle
• S’affirmer et gérer les situations difficiles avec assurance
•  Apprendre à dire non de manière constructive

3. Gérer les calques et les propriétés

Techniques de Prévention et de Gestion du Stress

• Identifier les signes avant-coureurs du stress excessif
• Mettre en place des stratégies préventives pour minimiser le stress
• Créer un plan d’action personnalisé pour une gestion continue du stress